˚♡。땅에서도 이루어진 곳 : 5월 2019

2019년 5월 28일 화요일

뒷짐만 져도 낫는다

뒷짐만 져도 낫는다

뒷짐을 져야 한다고요?

뒷짐 지는 것은 뭔가 태만하고 방관하는 것

같아 제일 싫은데요?

그러나 이제 뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다.

상당수의 병은 등뼈에서 문제가 생겨서 온다.

이것을 알지 못하면 치료해도 별 실효를

거두지 못한다.

그러나 척추 교정을 하고 나면 놀라운

치료를 경험하게 된다

또 상당수의 병은 복부비만에서 온다.

비만 문제만 해결해도 질병의 위험에서

벗어나게 될 것이다.

그래서 다이어트하기 위해서

전 국민 운동이 벌어지고 있다.

좋지 않은 자세 척추 문제와 비만 문제를

간단히 동시에 해결할 방법은 없을까?

이것을 동시에 해결하는 법이 바로

뒷짐을 지는 자세이다.

우리 국민은 부지런한 국민이어서 뒷짐자세를

좋아하지 않았다.

그러나 뒷짐자세는 귀중한 가슴을 열어 주고

목과 허리를 곧게 하여

척추로 인해서 오는 각종 질병 치료에

좋을 뿐 아니라

뇌의 명령으로 복부비만을 어느

다이어트보다 확실히 처리해 준다.

원리는 간단하다.

뒷짐을 지면 굽은 가슴과 복부가

꼿꼿해 지게 된다.

그리고 자세가 굽을 때 뇌는 몸의 불안을

느끼고 앞에다 지방을 실어 주었는데

뒷짐자세로 상황이 반대가 되니 배에

실어놓은 지방을 처리하는 것이다.

뒷짐자세를 국민운동으로 벌이자!

우선 뒷짐부터 져보라.

가슴이 시원할 것이다. 시원함은 뒷짐을 지는

순간부터 내 몸이 치료되기 시작하는 증거다.

뒷짐을 지고 다리에 힘주지 않고 가볍게

걸으면 파워 위킹 보다 다이어트 효과가 낫다.

다리에 힘주지 않아야 할 이유는 뇌에 내민

배를 인식 시키기 위함이다.

매일 30분씩만 걸으면 월중 10kg 감량은

어렵지 않다.

폐장, 위장, 간장, 심장 비만, 신장 디스크, 등에

생긴 질병도 찾아보기 힘들게 된다.

뒷짐자세를 습관화하면 곧게 생활하게 된다.

이제 뒷짐은 부덕이 아니라 건강을 지키는

미덕인 것이다.

과거 조선시대 선비들은 하루 종일 방안에서

정좌하며 글 읽고 쓰기를 반복하면서도

하루 일과 중 꼭 한 가지를 빼놓지

않았습니다.

하루 세 번을 어김없이 밖으로 나와 뒷짐을 지고

고개를 들고 먼 산천을향해 깊은 호흡을 하면서

마을을 한 바퀴 천천히 걷는 것입니다.

그냥 걸은 것이 아니라 뒷짐을 지고 걸었습니다.

이는 땅의 기운을 받고 하늘의 기운을 받아

오장육부의 활동을

자유롭게 하고 소화를 촉진시키는

뒷짐산책요법입니다.

왜 이 좋은 건강법이 전수되어 내려오지

못했는지 모르겠습니다.

그랬다면 한국은 선비의 나라요,

세계 장수국에다 더 날씬하고

아름다운 민족이 되었을텐데 말입니다.

어때요?

지금 부터라도 뒷짐지고 걸어 봅시다.

http://www.shincheonji.kr/index.php?ch=boardList&boardID=wordCompareMovie&page=5#Player

2019년 5월 19일 일요일

◇ 단백질량: 아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이 된다. 한 연구 결과로는 저열량 식사를 하면서 매일 아몬드 70개를 섭취한 대상자들이 18% 정도의 체중감소 효과를 얻었다. '건강한 식습관과 운동'의 영양전문가 로렌 슈미트에 의하면 68kg 여성은 하루 평균 60~100g의 단백질 섭취가 필요하다고 한다. 식사 시간에 단백질 섭취를 할 수 없다면 간식으로 견과류와 씨앗을 즐기면서 혈당을 조절하라고 권장한다.

2.닭고기보다 좋은 ; 대두

◇단백질량: 대두 반 컵으로 34g의 단백질을 섭취할 수 있다. 반면 닭고기 반 컵 분량에는 17g의 단백질이 들어 있다. 참고로 두부 반 컵 분량의 단백질은 10g 정도다. 채소 중 가장 완벽한 단백질로 대두를 들 수 있다. 영양전문가 섬너 브룩스는 대두에 건강의 필수인 기본 아미노산이 다 들어있다고 말한다. 특히, 채식주의자들이 대두를 좋아하는 데는 이유가 있다. 닭고기 볶음요리에 두부를 대신 넣을 수 있고 대두로 고기처럼 만들어 요리에 넣기도 한다. 호박씨를 두부 구이에 얹어서 요리해도 좋다.

3.고단백질 간식; 유제품

◇단백질량: 우유 한 컵은 약 8g의 단백질을 함유하고 있다. 치즈 30mL에는 6~7g, 요거트 180mL에는 4~6g의 단백질이 들어 있다. 유제품은 고단백질 음식이다. 적은 양으로도 하루에 필요한 아미노산과 단백질 섭취량을 충족시킬 수 있다.

4.최고의 항산화식품 ; 콩

◇단백질량: 삶은 콩 한 컵에는 보통 12~16g 정도의 단백질이 들어있다. 콩은 지방이 적고 섬유질이 높아 변비에도 좋고 혈관 콜레스테롤 수치를 낮추고 일부 암 위험까지 저하한다. 소고기 대신 콩과 생선 닭고기 그리고 견과류를 먹고 다수의 질병을 예방할 수 있다고 여러 연구 결과로 밝힌 바 있다. 콩은 정제되지 않은 곡류와 함께 먹으면 아미노산과 단백질을 섭취하기에 좋다. 편두와 퀴노아, 검정콩과 현미, 후무스와 통밀빵을 함께 먹어보라.

5.운동량 많은 사람에게 좋은 ; 달걀

◇단백질량: 달걀 하나당 약 6g의 단백질이 있다. 이는 일일 단백질 권장 섭취량의 12%에 해당한다. 영양전문가 슈미트는 “달걀은 아미노산이 풍부한 또 하나의 완벽한 단백질이다. 게다가 지방을 분해하고 근육을 늘리고 신진대사에 도움이 되는비타민 B12 성분을 가지고 있다.”고 말한다.

◇참고로 달걀의 단백질은 주로 흰자에 있지만 그렇다고 노른자를 버리지는 말라고 영양전문가는 조언한다. 왜냐하면 노른자에도 비타민 A, B12, D와 칼슘, 엽산 그리고 오메가-3 지방산이 있기 때문이다. 매일 달걀 한개씩먹으면 좋다.

2019년 5월 18일 토요일

156- [신천지, 한기총 교리비교] 마24장 '지진'의 참 의미는?

■ 내용에 대해서 좀더 상세한 설명을 듣고 싶은 분은 신천지교회로 문의해주시기 바랍니다

1. 말씀 강의 영상

http://www.hmbc.tv/?cat=12

2.교리비교 영상(신천지 공식 홈페이지)

http://www.shincheonji.kr/bl_wordComp...

3.진짜 바로 알자 성경과 신천지 (신천지 공식 카페)

http://cafe.daum.net/scjschool/E3qZ

4.신천지 자원봉사

http://www.hmbc.tv/?cat=4

5. 신천지 팟캐스트 하늘팟

http://www.podbbang.com/ch/14531?e=22

2019년 5월 17일 금요일

3대 성인병에 좋은 밥 만들기

현대인의 3대 성인병인 암 당뇨 고혈압을 예방하거나
극복하는 길은 밥을 짓는 데서부터 시작합니다.

밥에 약용식품을 넣어 먹으면
온 가족이 자연스럽게 섭취할 뿐 아니라
밥이 최고의 해독제요 완화제라서
밥과 함께 먹으면 부작용이 없습니다.

쇠비름이나 자리공 같은 독초라도 초장과 버무려
밥과 함께 먹으면 부작용을 느끼지 못합니다.
말린 가지 역시 음료로 마실 때는 조금만 넣어도 독하지만
가지나물은 충분히 즐겨도 부작용이 없습니다.
속이 불편하여 먹기 어려운 식품은
식사 시간을 이용하는 것이 좋습니다.

1. 식초가 좋다.
고혈압과 암에는 밥에다 식초를 씁니다.
밥을 지을 때 식초를 1-3숟갈 넣으세요.
밥 지을 때 넣으면 깊이 배어들어 속 쓰림이 없습니다.
현미밥할 때는 식초를 미리 넣는 것이 좋고
백미식할 때는 식사 시간에 비벼넣어도 됩니다.
식초는 혈전과 독성을 풀고 혈관을 유연하게 하여
고혈압에 좋을 뿐 아니라 체질의 산성화를 방지하여
암의 발생과 성장을 막습니다.

식초 첨가는
쌀을 불릴 때나 밥을 지을 때 넣을 수 있는데
식초의 양은 위장에 해가 없는 수준이면 됩니다.
현미밥이 좋지만 왁스층 때문에 소화가 어렵고
약간의 독성이 있어 꺼리는 수가 많은데
식초수에 현미를 충분히 불리면 이 문제가 해결됩니다.

▶▶▶ 주의할 점은
초산이 코팅을 녹이기 때문에
스테인리스 솥이나 돌솥을 이용하시기 바랍니다.

2. 소금이 좋다.
당뇨의 경우는
밥을 지을 때 천일염을 넣습니다.
당뇨에 소금밥을 먹으면
잡곡밥을 먹는 것보다 효과적입니다.
당뇨는 누누이 강조하지만
싱겁게 먹어서 온 병이기 때문입니다.
잡곡밥에 염분을 첨가하면 더욱 좋지만
염분만 충분히 섭취하면
음식을 특별히 가리지 않아도 됩니다.

당뇨를 가장 높이는 것은 간식입니다.
간식의 경우 염분 없이 먹는 경우가 많기 때문입니다.
당도 높은 과일이나 떡이나 빵이나 과자 케이크 등에는
염분이 없거나 적기 때문에 혈당을 높이기 때문에
당에 취약한 경우
꼭 소금물을 그만큼 마시기 바랍니다.

3. 코코넛오일이 좋다.
면역이 약한 경우는
밥을 지을 때 코코넛오일을 1~2스푼 넣고 밥을 지어 먹으면
면역력이 높아져서 위장의 헬리코박터균이나 대장의 각종 해로운 균들을
억제하고 체내의 유해균을 억제하는 효과가 있습니다.
요즘 염증으로 고생하시는 분들
코코넛오일을 바르거나 드시기 바랍니다.
오일을 공복에 먹는 것보다 밥에다 넣으면
흡수속도가 느려져 부작용을 느끼지 못합니다.

◆◆ 비만한 경우는
밥을 지을 때 코코넛오일을 넣고 12시간 동안 냉장고에 넣어
찬밥을 만들면 쌀의 탄수화물 구조가 변형되어
효소저항전분이 되어 칼로리화되는 것을 방지하여
20~50%까지 칼로리를 줄일 수 있고
가바의 함량이 높아져 건강에도 좋습니다.
이후 전자레인지에 덥혀 먹어도 효과는 줄지 않습니다.

4. 종합적으로도 된다.
종합적으로 건강이 좋지 않다면
이상에서 소개한 식초와 소금과 코코넛오일을
함께 넣고 밥을 하세요.
건강을 놀랍게 지켜줄 것입니다.

필요에 따라서는 강황가루를 넣기도 하고
영양을 위해 들기름을 넣기도 합니다.

이상의 양념이 충분히 들어간 비빔밥도 좋고
오행 상생상극의 원리에 다양한 잡곡밥도 가능하다.

2019년 5월 10일 금요일

155 - [신천지 한기총 교리비교] '세례요한'의 참 의미는?