"마지막 시대 사단의 전략"

오늘 우연히 "마지막 시대 사단의 전략"를 보게 되었다.

정말 소름이 돋았다. 

성경6000년 역사는 "하나님과 사단의 전쟁의 역사"가 아니였던가.

이것을 피부로 느끼지 못하는 분들도 많겠지만  오늘날 그 전쟁은 더욱 치열해지고 있다. 

해당하는 성경귀절을 찾아본다

계12:7 

 하늘에 전쟁이 있으니 미가엘과 그의 사자들이 용으로 더불어 싸운다

계16:14 

 저희는 귀신의 영이라 이적을 행하여 온 천하 임금들에게 가서 하나님 곧 전능하신 이의 큰 날에 전쟁을 위하여 그들을 모으더라

이 전쟁에서 나는 어느 편에 서 있는가?

마지막 때라고 하는 오늘날 나는 하나님의 영과 함께 하는가? 

사단의 영과 함께 하는가?

"마지막 시대 사단의 전략" 한 번쯤은 생각해보아야 할 내용인 것 같다. 

걸으면 나타나는 건강 효과 6

걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 극적이다. 과연 걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 1.심뇌혈관 건강 향상 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 2.체중 조절 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육량 증가를 통해 기초 대사량을 늘려 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있다는 점에서 의미 있다. 3.치매 예방 치매 예방에도 도움이 된다. 1주일간 10㎞정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움을 준다. 4.근력 강화 하지 근력뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 애플 힙을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화된다. 5.골다공증 예방 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다. 6.활력 증대 활력과 행복감을 가져온다. 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가하고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다.

뱃살을 줄이는 좋은 식습관 3가지 뱃살을 빼기 위해 크런치(윗몸 일으키기 비슷한 운동)만 계속하고 있다면 잘못된  방향으로 가고 있는 것이다 . 이런 근력운동과 함께 유산소운동을 해야 뱃살을 뺄 수 있다 . 여기에 건강한 식습관을 갖는 게 중요하다. 미국 생활건강 매체 팝슈가닷컴이 뱃살을 줄이는 데 좋은 식습관 3가지를 소개했다. 1.아보카도, 견과류, 블루베리...이런 식품을 자주 먹어라  아보카도 등에 들어있는 단일불포화지방은 뱃살을 빼기 위해 꼭 섭취해야 할 성분이다 . 단일불포화지방은 견과류와 견과류 버터, 씨앗 류, 올리브오일 등에 들어있다. 블루베리도 뱃살을 빼는데 도움이 되는 것으로 증명된 바 있다. 파인애플 같은 식품에는 소화를 쉽게 시키고 복부팽만감을 없앰으로써 배를  홀쭉하게 보이게 하는 효소를 함유하고 있다. 배나 베리류, 채소, 콩류와 통곡물 같은 섬유질이 풍부한 식품도 파인애플과  같은 효과가 있으며 여기에 포만감을 오래 지속시킨다.  포만감을 지속시키면 식탐이 줄어들고 적게 먹게 됨으로써 섭취 칼로리가  전체적으로 줄어들어 신체의 지방뿐만 아니라 복부 주변의 지방도 줄어든다. 2. 과자, 탄산음료, 가공육...이런 식품은 피하라  트랜스지방은 건강에 전반적으로 해로운 영향을 미치고 복부비만을 만든다. 트랜스지방은 크래커나 쿠키, 빵 같은 가공식품에 들어있다. 식품 성분 표시에 경화유가 들어있다면 이런 식품은 피해야 한다.  가공식품을 비롯해 탄산음료에는 포화지방이 많이 들어있는데 이런 식품도 되도록 멀리 해야 한다. 또한 당분과 단순 탄수화물 식품을 절제하고 술도 끊거나 줄여야 한다. 이런 식품들은 먹을수록 공복감을 초래해 과식을 유도함으로써 과잉의 칼로리를 섭취하게 한다.  이밖에 복부팽만감을 일으키는 유제품이나 감미료 등도 적당히 먹어야 한다 . 3. 3가지 영양소를 골고루 섭취하라  뱃살을 뺀다고 탄수화물을 끊고 단백질 식품만 먹는 방식은 금물이다. 대신 전문가들은 단백질과 복합 탄수화물, 건강에 좋은 지방 이 세 가지의 다량   영양소를 섭취하라고 권한다. 이 영양소들은 잘 빠지지 않는 뱃살을 줄이는 데 큰 도움이 된다.